同遊時做給您看的瑜珈熱身.
熱身
1.拍打全身
2.轉腳踝
3.吸 吐 頭擺左右上下
4.扭頭背手 上身轉動
5.伸手向前 向右 向左
6.大轉身雙手交和伸直轉動
7.金字塔
8.金剛座 動手腕 握拳頭
9.提肩膀
10轉肩膀
熱身
1.拍打全身
2.轉腳踝
3.吸 吐 頭擺左右上下
4.扭頭背手 上身轉動
5.伸手向前 向右 向左
6.大轉身雙手交和伸直轉動
7.金字塔
8.金剛座 動手腕 握拳頭
9.提肩膀
10轉肩膀
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熱身--拍打4
熱身--拍打2
熱身--拍打5
熱身--拍打6
熱身--拍打3
熱身--拍打7
熱身--拍打8
熱身--拍打9
扭轉腳踝
呼吸tr
上身轉tr
前身打直
雙手大繞圈
金字塔
金剛坐tr
合腿英雄坐tr
手腕動
手腕動-下
手腕動-右
提肩膀
提肩膀-放鬆
手腕動-左
手腕動-握拳繞
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龐哥太棒了!!一兼二顧...