裡面個個是超人,隨隨便便都跑幾10k的.
害我以為跑個10k20k沒什麼.結果小龐才10k就累慘了.
參加後剛好本月公司有體適能測驗.
才跟著辣媽fb活動練沒幾天，體適能竟大破去年紀錄.
效果實在太強了.
辣媽訓練班真有用.30天還沒過完.成績進步了好多.
項目 方式 小龐結果
肌力與肌耐力: 1分鐘仰臥起坐 70 下 (去年62下)
柔軟度: 坐姿前彎 55 cm (去年54cm)
心肺耐力: 3分鐘登階測試指數 69.2 (去年65)
還有腰圍也瘦了5公分唷.
照這樣下去,30天後,小龐真的可以加入超人的行列.
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棒式
自己拍照發現屁股有點翹起,所以再改進一些.
這樣頭背臀是不是比較在一線上?
隨時隨地都來"棒"一下
石頭棒
漂流木棒.練棒式,大家都好棒.
深蹲
感覺膝關節有點輕微不適.
手平舉,讓身體可以後坐一些,好像膝蓋比較舒服.不知這樣對不對?
單腳深蹲
fb活動還真有趣.幫助參加者持續訓練而不會感到無趣.
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